【水泳のターンの種類】クロールのタッチターンのコツ

 

 

 

このように、悩んでいる人は多いのでは無いでしょうか。

 

水泳選手のようにぐるりん！と回るターンはできなくても、上手に床に足をつけずに50m泳いでみたいものですよね。

 

25mで立ってすぐに泳ぎだすのでもいいのですが、なんだか違う…。

 

という方は、壁にタッチしてターンする、タッチターンに挑戦してみましょう。

 

私の経験から25m泳げるまでに時間がかかり、その半分くらいの時間で50mを泳げるようになりました。

 

しかし50m泳げるようになると100m、200mはあっという間で50mまでが壁なのではないかと思っています。

 

今回は水泳のターンの種類と、初心者におすすめのタッチターンのコツをご紹介します。

水泳のターンには種類がある

水泳のターンには、いくつか種類があります。

他にも種類はありますが、今回はこの4つをそれぞれ動画付きで、少しだけご紹介します。

 

タッチターン

今回、習得してほしいターンです。

 

主にクロールと、背泳ぎで使うターンです。

 

名前の通り壁に片手でタッチして、体の向きを変えながらターンしていきます。

 

 

クイックターン

こちらは、クロールと背泳ぎで水泳選手などがしているターンです。

 

タイムを短縮させたい方は、今後練習してみましょう。

 

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平泳ぎ・バタフライのタッチターン

平泳ぎとバタフライに関しては、両手で壁にタッチをします。

 

ちなみに大会で、片手でタッチしてターンすると失格です。

 

 

平泳ぎとバタフライでは、クイックターンしません。

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バケットターン

こちらは、背泳ぎから平泳ぎを泳ぐときに使うターンです。

 

個人メドレーでは、バタフライ→背泳ぎ→平泳ぎ→クロールの順で泳ぐので、主に個人メドレーを泳ぐときに使います。

 

 

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クロール（背泳ぎ）でのタッチターンのコツ

水泳にはざまざまなターンがありますが、競泳をしない限りタッチターンのみで十分です。

 

さらに練習という練習をしなくても、コツさえ掴んで何度も泳いでいると身につくので初心者の強い味方です。

 

しっかりと、コツを押さえておきましょう。

少しコツが多いですが、最低限この4つができればかっこよくターンできます。

 

1個づつでいいので、慣れていきましょう。

基本的に右腕でタッチする

１コースを行きと帰りで往復して泳ぐプールがほとんどなので、右手でタッチする方が人とぶつからずに済みます。

 

左利きの人も右で壁にタッチするように、癖をつけておくことをおすすめします。

 

右手で壁にタッチ、左手は足の隣にそのまま置いておきます。

 

 

泳いだ勢いでタッチしてそのまま押す

泳いだ勢いのまま壁をタッチしたら腕をバネのように曲げて、壁を押します。

 

そのまま、右手を左手に被せます。

 

この動画でも右手がバネのようになっているのが、分かると思います。

タッチしたらすぐに進行方向に頭を倒す

壁にタッチしたら、進行方向にすぐに頭を倒しましょう。

 

右手を左手に被せながら、頭を倒すと良いですね。

 

よく体ごと向きを変える人がいますが、見栄えが悪いのでやめましょう。

足を早く引き寄せる

足を早く引きつけることによって、右手を左手に被せる動作と、頭を倒す動作が素早くできるようになります。

 

お腹に力を入れながら、足を曲げて素早く壁に引きつけましょう。

そもそもタッチターンする必要ある？

というか、そもそもそんなにかっこ良くターンする必要ある？

と思いがちですが、タッチターンをすることはダイエットや体力向上に少し関係してくるのです。

 

ターンせず途中で止まることによって、上がった心拍数は落ちていきます。

 

年齢にもよりますが、脂肪燃焼に効果的な心拍数は110〜120と言われています。

 

体力向上のためであれば、もっと高く維持しなければなりません。

 

途中で立つことにより心拍数は下がり、またやり直しになり運動の効果は薄れていきます。

 

できれば一定で運動することが大切になってきますので、25mで立たずに泳ぐことは重要です。

 

 

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まずはタッチターンを習得しよう

クイックターンの習得は少し難しいですが、タッチターンであればすぐに習得可能なはずです。

 

しかし息苦しく50mで死にそうになる方は、無理せず自分のペースで泳いでいきましょう。

 

ぜひあなたもかっこ良く25mを折り返して、他の初心者より一歩リードし中級者を目指していきましょう。

 

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