【サウナとプールの順番】プール前にサウナに入るメリットとデメリット

先日サウナは、プール後に入るのがおすすめと紹介しました。

確かにプール後のサウナは、冷えた体を温めてくれるのでおすすめなのですが、実際にはプール前でも十分におすすめなことが分かりました。

おはよーございます‼️

最近
プール後のサウナより
プール前のサウナに
ハマっております😎

寒くなってきたからですかね🤣
今日もよろしくお願いします💕🍀

— haru@初心者ブロガー (@haru_blog0) September 2, 2019

最近私はプール後にサウナに入る時間がなかったので、プール前に入るようにしたのですが体に様々なメリットを感じています。

今回はそのメリットについてお話します。

実はプール前にサウナに入るのがおすすめ？

プール後にサウナに入ると冷えた体が温まりますが、サウナが先でも様々なメリットがあることに気が付きました。

ストレッチできる

水泳をする前にストレッチをすることは非常に大切ですが、わざわざトレーニングエリアに行かなくてもサウナ内でストレッチできます。

ストレッチすることにより早めに汗が出やすくなりますし、血行が良く温まった体はストレッチすると伸びやすくなります。

普通の室内でストレッチするよりも、効果があるので体が柔らかくなるのが日に日に分かるほどですよ。

乳酸を出せる

サウナは不要物質である、乳酸を出す効果があります。

泳ぐ前に乳酸を出すことによって、疲労物質が体にない状態で泳ぐことがでるので長い距離を泳いでも、疲れをあまり感じなくなるかもしれません。

haru

個人的な意見です

やる気が出る

サウナに入ると、交感神経が活発になります。

交感神経が活発になることで、体は興奮してくるのでやる気がみなぎってくるでしょう。

筋トレなどをしてプールに入る人は問題ないかもしれませんが、いきなりプールに入っている人には効果的ですよ。

プールに入るとき寒くない

サウナで体の芯から温めていたら、プールに入る瞬間に寒さをあまり感じずに済みます。

水風呂が苦手な人も、プールなら挑戦できそうですね。

汗が出やすい

プール後にサウナに入るよりも、プール前の方が汗が出やすくなります。

これは私の体感なのですが、プール後は汗が出るのに10分ほどの時間がかかり、プール前は5分ほどで汗が出てきます。

有酸素運動をした後すぐには、サウナやお風呂に入らない方が良いのは本当のようですね。

サウナを先に入ることによって起こるデメリット

プール前にサウナに入ると、たくさん汗をかいて満足し泳がなくなる可能性があることです。

サウナにはダイエット効果はありません。

水泳でダイエットしようとプールに来たけど、サウナで汗をたくさん流して疲れたから今日はすぐ帰ろうなどと自分に負けることがあります。

サウナに入って泳がず帰る、もしくは少し泳いで帰る、このようなことになるくらいならサウナはプール後にした方が良いかもしれません。

『ダイエットならダイエット』と、目的を見失わないことが大切です。

プール前にサウナに入る時の注意点

最大の注意点は、いつもサウナに入るよりも倍は水分を取ることです。

とくにサウナ後プールに入る前は、300mlくらいは飲んでいた方が安心ですよ。

サウナ後にプールに入ると水分不足で足がつりにくくなる他、気分が悪くなる可能性があります。

サウナ前後は、トータルで500mlのペットボトル1本を飲み干す勢いで飲みましょう。

また気分が悪くなったり、立ちくらみがする場合は絶対にプールに入るにはやめましょう。

サウナに入った後にプールに入ると気持ちがいい

プール後にサウナに入るのもいいですが、たまにはプール前にサウナに入ってみるのも、違った感覚が味わうことができるのでおすすめですよ。

特にプール後すぐに帰宅したい人や、ストレッチをトレーニングルームでするのがめんどうくさい方は、一度試してみてはいいかがでしょうか？

haru

ご一読ありがとうございました。