緑茶コーヒーダイエット、テレビでも話題になり試してみた人も多いのではないでしょか？
実は私もその一人でテレビを見るなり、すぐに試しました。
今思えば緑茶コーヒーダイエットに取り組んだのは、ほんの1週間程度だったので効果はなかったのかもしれません。
それと同時に、正しい方法を実践していなかったのが原因なのではないか？と、考えています。
そもそもコーヒーと緑茶って調べれば調べるほど、ダイエット効果がめちゃくちゃ高いんですよ…。
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- 食事制限なしで痩せたい人
- 運動なしのダイエットがしたい人
正しい方法で緑茶コーヒーダイエットをすると痩せる理由
緑茶コーヒダイエットで痩せる理由は、コーヒーと緑茶のそれぞれの効果が重なり合ってこそなんです。
まずコーヒーのダイエット効果と、緑茶のダイエット効果についてそれぞれ見ていきましょう。
コーヒーのダイエット効果
コーヒーのダイエット効果はコーヒーに含まれている成分である
- カフェイン
- クロロゲン酸
この2つがあります。
カフェインは覚せい作用が強く、運動前などに飲むとアドレナリンを出してくれ脂肪燃焼効果が高まると言われています。
クロロゲン酸は食後の血糖値の上昇を、緩やかにしてくれる効果があります。
コーヒーの詳しいダイエット効果はこちら
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脂肪燃焼が目的なら運動前のコーヒは必須｜ダイエット効果を高めるコーヒーの効果とは
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緑茶のダイエット効果
緑茶のダイエット成分としては
- カテキン
- テアニン
この2つがあります。
カテキンは体に良いことで有名ですが、脂肪燃焼効果が高い事でも有名で特保のお茶なんかもカテキンを売りにしている商品がありますよね。
さらには腸の善玉菌を増やし、便通を良くする働きもあります。
テアニンはリラックス効果がある成分で、ダイエット中のストレスを軽減してくれる働きがあります。
これのこと
緑茶コーヒーのダイエット効果
簡単にコーヒーと緑茶のダイエット効果をご紹介しましたが、『それなら別に別々で良くない？』と思いませんでしたか?
たしかに別々でも良いのですが、この2つの飲み物を一緒に摂るということに意味があるんです。
カフェインにはアドレナリンを出す効果があるとご紹介しましたが、これは自律神経の交感神経が活発になっておりこの状態のときは食べ過ぎてしまうことがあるんです。
しかし緑茶のテアニンにより活発になりすぎた交感神経を穏やかにしてくれ、食べ過ぎを防いでくれます。
他にもコーヒーを緑茶で薄めることにより、カフェインの過剰摂取を回避できるなど一緒に摂ることでさまざまな効果が期待できます。
こちらの本に詳しく書いてありました。
注意
ちなみに緑茶に含まれる玉露にはカフェインが多く含まれているので、緑茶を購入するときは玉露少なめのカテキン多めを選びましょう。
緑茶コーヒーダイエットの方法
緑茶コーヒーダイエットの方法は毎食、食事前に250～300ｍｌの緑茶コーヒーを飲むだけです。
運動や食事制限は必要ありません。
ただカフェインは利尿作用が高いので、いつも以上に水分補給をこまめに取りましょう。
緑茶コーヒーの作り方
緑茶コーヒーの作り方は、緑茶とコーヒーを1:1で作るだけです。
どちらもインスタントの物でよいですが、先ほど申したように緑茶は玉露の少ないものをえらびましょう。
そしてコーヒーはもちろんブラック、欲を言えばクロロゲン酸が多い浅煎りのほうが効果を実感しやすいでしょう。
究極にずぼらな方法としては、『ペットボトルのお茶と、ブラックコーヒーを混ぜる方法です！』
正しい方法で緑茶コーヒーダイエットした人の口コミ
まず私の感想としては、『まずい』です。
私はコーヒーが嫌いなのですが、緑茶コーヒーは『コーヒ嫌いの人も、味がマイルドになるのでおすすめ』という言葉にほいほいひっかかり、試してみましたがまずいもんはまずかったです。
それを毎食前、必ずとなるとちょっと苦痛でしたね。
コーヒーが好きな人は、おいしくいただけるのかもしれません。
肝心のダイエット効果は味がまずすぎて毎食前に飲むという正しい方法をしなかったので、効果なしでした。
他の口コミ
気がつけば緑茶コーヒーダイエットを初めてもうすぐ2か月😳
— Momo❤︎ (@selfnailbook) November 18, 2019
最近コーヒーを変えたんだけど、なんか痩せない気がしてる…
コーヒーの質も重要なのかも🤔#緑茶コーヒーダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中
またまた緑茶コーヒーダイエットに嬉しい反応が……！
— カラダネちゃん (@karadanechan) April 25, 2019
みなさま本当にありがとうございます☺️💞 pic.twitter.com/8NH7eMVFFS
緑茶コーヒーダイエットは簡単な減量方法
緑茶コーヒーダイエットの魅力は、何より簡単ということです。
正しい方法まとめ
- 緑茶とコーヒー混ぜて飲むことに意味がある
- 毎食前に飲む
- 水分をこまめに摂る
味に抵抗がなければ、何のストレスも感じないはずですし緑茶コーヒーの作り方も簡単で続けやすいです。
