【お風呂で改善】お風呂の驚くべき生理痛への効果

haru

こんにちは、haruです。

あなたは生理中のお風呂は、どうしていますか？

など、いろいろ考えてしまいますよね。

しかし生理の時こそ、湯船に浸かって体を温めましょう。

湯船に浸かれば身体を温めると血行が良くなるので、生理痛の痛みが和らぎます。

湯船に浸かるのに抵抗がある人は、足だけ洗面器などに浸けて足湯にするだけでも効果があります。

今回は生理の時でも、お風呂入った方がいい理由をご紹介します。

お風呂に入り体を温めるだけで、生理痛が改善される可能性があるのでやってみる価値はありますよ。

生理の時のおすすめの入浴法

生理の時の入浴法入浴は、全身浴でも半身浴でもOKです。

ポイントはとにかくゆっくりと、湯船に浸かって身体を温めましょう。

ただし、あまり熱いお湯は避けましょう。

温度は４０℃～42℃くらいが、おすすめです。

湯船には、15分は浸かるとさらに効果がUPします。

お風呂が生理痛やPMSに効果がある理由

前略生理がはじまる3～10日ぐらい前から起こる不快な症状で、身体的なものから精神的症状まで実にさまざまな症状が現れます。生理がはじまるとうそのように症状が消えてしまうのもPMSの特徴のひとつです。後略

PMSとは何ですか？ | オムロン式美人

お風呂に入ることで子宮が温められ、生理痛やPMSに効果があります。

さらに、お風呂に入ることによって

このような、メリットがあります。

血行を良くしホルモンのバランスを整える

生理時の頭痛やイライラ、腹痛、生理前の嫌な症状(PMS)の原因は、ホルモンバランスが乱れることによって起こるものです。

お風呂にゆっくりと浸かり身体を温めることで、血行を良が良くなり女性ホルモンが体の隅々まで運ばれます。

さらにストレスや不眠も、ホルモンのバランスを崩す原因になります。

湯船にゆっくり浸かることは、安眠効果やリラクゼーションの効果もありますので生理の時でも、湯船に浸かりましょう。

内臓の冷えまでも解消できる

毎日お風呂で浸かる習慣のある人は便秘にもなりにくく、内蔵全体の血流を良くするので、生理時の不快な症状や生理痛の痛みが現れにくいです。

どうしてもお風呂で湯船に浸かるのが嫌な人は、足湯とシャワーを併用すると良いでしょう。

リラックス効果でイライラが治る

生理中はイライラして、気が立ってしまう人も多いのではないでしょうか。

生理で精神的な変調が起こるのは、仕方のないことです。

家族や会社の人に迷惑をかけるのも良くないので、お風呂に入ってしっかりとリフレッシュしておきましょう。

しっかりとリフレッシュすることで、次の日のイライラが少しマシになるでしょう。

またイライラではなく鬱気味になる人にも、効果があります。

生理中にお風呂に入るのが心配

このような不安を持っている方も多いと思いますので、お風呂の注意点として説明します。

生理中に湯船に浸かってもいいの？

水の中は水圧がかかっているので、経血が流れ出ることはありません。

ただし湯船から出るときなどに、溜まっていた経血が一気に流れ出ることがあるので大浴場などは気をつけましょう。

できれば生理中は公共の大浴場の利用は避け、どうしても避けられない場合は絶対にタンポンなどを利用しましょう。

生理痛で頭痛がある時は入浴は避けよう

生理の時の頭痛は、入浴によって血管を広げ症状が悪化する場合がありますので、頭痛がある時は熱めのシャワーにしておきましょう。

この時体はシャワーをかけ、足だけ洗面器などにお湯をはって足湯にするのがおすすめですよ。

湯船に浸かると雑菌が入ってきそう

生理中で身体の抵抗力が落ちている可能性は、ないとは言えません。

しかし膣内に、お湯が入っていくようなことはありませんので安心してください。

気になる人は、家族の誰かがお風呂に入る前に先に入るなど工夫しましょう。

生理中こそお風呂に入ろう

生理中は子宮が冷えているので、シャワーだけで済ませるよりも湯船に浸かるのが正解です。

生理中は、心身共に不安定になりがちです。

お風呂で体を温めて血行を良くし、リラックスするだけでストレスが緩和され、生理痛などの症状は改善されます。

お気に入りの、入浴剤などを入れてみるのも効果大ですよ。

お風呂を上手に活用して、生理中の不快な症状や生理痛を吹き飛ばしてしまいましょう。

haru

ご一読ありがとうございました。