お風呂

【お風呂で脚痩せ】簡単にできる方法で美脚を手に入れよう

お風呂で簡単脚やせテクニック

今回の内容

お風呂で簡単にできる脚痩せ方法をご紹介します。

 

haru
こんにちは、haruです。

 

ダイエットしても中々細くならない脚に、お困りの方は多いのではないでしょうか。

 

  • ミニスカートが履けない
  • 太い脚を隠そうとジーンズを履いても、ピチピチで動きにくい
  • だからと言って外でランニングもちょっと…

という方、お風呂で簡単に足を細くする方法を知っていますか?

 

何を試しても効果がなく困り果てている方も、安心してください。


今回はお風呂に浸かるだけで、憧れの美脚に近づける方法をご紹介します

 

これで着れない服やピチピチのジーンズを履いた自分を見て、気分が落ち込んでしまうことは少なくなりますよ。

本当にお風呂で脚痩せが出来るの?脚やせできる理由

お風呂

運動なし、お風呂だけで足痩せなんてできるのか?と疑問に思っている方も多いと思います。

 

しかしお風呂には、足を細くするための効果がたくさんあるので、ある程度ならば運動なしでも足を細くすることが可能です

 

お風呂の主な効果

ポイント

  • むくみを取る
  • 血液の循環が良くなる
  • 新陳代謝が上がる
  • 自律神経のバランスが整う

お風呂でむくみがとれる

お風呂に浸かると、むくみが解消されます

 

haru
むくんでいる足は、美脚とは程遠いです。


温かいお湯の中は、血液の循環が良くなり身体全身の新陳代謝が活発になります。

 

そのためむくみの原因である余分な水分や老廃物が汗とともに排出されて、すっきりとした足になります


むくみは見た目はもちろんですがひどい場合、体重も増加します。

ポイント

不要な老廃物は、どんどんか体から出していきましょう。

 

むくむ理由も書いてあります

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自律神経のバランスが整う

さらに、お風呂に入ることで自律神経のバランスが整います。

 

自律神経とは、私たちの体にある交感神経と副交感神経の2つ神経のことです。

熱がないのにだるいのはなぜ?ある理由があります。

 

この自律神経のバランスが整うと空腹を感じにくくなり、食べる量が減少します

 

haru
ストレスでドカ食いしてしまう人は、自律神経のバランスが乱れているのかもしれません。

 


お風呂に入り自律神経のバランスが整えることは、足だけではなく全身のダイエットにも効果的です。

お風呂でできる簡単脚痩せマッサージ

お風呂にただ浸かっているだけよりも、マッサージをすることで効率よく老廃物を流すことができ、むくみ知らずの美脚に近づくことができます

足の裏のマッサージ

身体の健康にとって重要な部分、第二の心臓と言われる足裏たくさんのツボがありますが、ツボは少し圧を加えて押すと効果的です。

 

湯船に浸かりながら手をグーにして、つち踏まずの少し上あたりの万能のツボと呼ばれる、湧泉(ゆうせん)を数回押し上げましょう。

脚の指もマッサージ

指の間をほぐすと、血流が指先までいきわたりやすくなります

 

足でジャンケンをするようにグーチョキパーしたり、足の指をつまんで前後に倒したりしてみましょう。

 

指先の冷えでお困りの方にも、おすすめです。

 

ココがおすすめ

足裏や指先はきつめのマッサージをしても、肩や腰のようにもみ返しがなく痛くなりません。

足首をぐるぐる回す

足首あたりは血液が滞りやすくなる部分なので、右回り左回りと20回ずつくらい回しましょう

  • 足の冷え
  • むくみ
  • 膝や股関節などの痛み
  • 腰痛
  • 肩コリ

これらの様々な不調の原因は、 足首をほぐすことで改善されることが多いです


足首を回すことにより足首が柔らかくなり、さらに血流も良くなります。

足痩せお風呂アイテム

お風呂アイテム

さらに美脚を目指すなら足痩せのおすすめアイテムを使うのも効果的です。

ゲルマバス

お風呂で脚やせ効果を実現させるなら、入浴剤は必需品です。

 

こちらの入浴剤を入れるとなんと、20分の入浴で2hの運動と同じ効果があると言われています。

 

ゲルマニウム、天然塩、唐辛子…暑いです!!

美容ローラー

顔だけではなく全身使える美容ローラーは、お風呂でも使える防水タイプのものを選ぶのがおすすめ。

 

お風呂で、お腹や二の腕などもついでにコロコロしておきましょう。

キュートボディー

コロコロはボールタイプが良いとう方にはこちら。

 

ハードタイプも新登場し、セルライト除去に効果的です

お風呂で脚痩せは可能

足

足痩せするにはもちろん運動や筋トレが一番の近道ですが、なかなか時間が取れない方も多いと思います。

 

そんな方は是非、毎日のお風呂で時間を有効活用しながら、今回紹介したマッサージ方法やアイテムを使って美脚に近づいてみてください。

 

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haru
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職業 : 水泳ブロガー&ココナラプラチナランク&ダイエット料理YouTuber 当ブログ管理人haruは23年間カナヅチで泳げなかったのですが、24歳で泳げるようになりマスターズ水泳大会まで出場できるようになりました。 YouTuberではダイエットレシピを紹介中(調理師免許持ち)

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