【お風呂ダイエット】超簡単！お腹痩せはお風呂で可能！！

手足はそんなに気にならないけど、『お腹が全然痩せない…。』と悩んでいる人も多いのではないでしょうか？

食事制限をしても引っ込まないし、だからと言って運動もちょっと嫌ですよね。

しかしその気になるお腹、実はお風呂で簡単に解消できてしまうんです。

苦しい腹筋運動や辛い食事制限をする必要もなくリラックスしながらダイエットできるなら、すぐにでも実践したくなりますよね？

今回は簡単にお風呂でダイエットできる方法を、ご紹介します。

お風呂でお腹のダイエットができる理由

まずはなぜお風呂でお腹痩せを実現できるのか、その理由についてお話します。

お風呂は血流のいい状態をキープできる

お風呂に浸かっている間は、血流が良くなっています。

その状態でお腹にマッサージをすると、マッサージ効果が高まります。

お風呂で足のマッサージをする人は多いですが、お腹へのマッサージも効果的ですのでぜひ合わせて実践してみましょう。

湯船の中でマッサージすることによって、リンパの流れも良くなります。

老廃物が流れやすくなることでお腹にアプローチをかける

お風呂に入ることで気が付かないうちに汗がたくさん出るので、体の余分な老廃物を出すことができます。

老廃物を出すことでむくみが解消され、すっきりとしたお腹になります。

効率よく老廃物を出すためには、まずお風呂に入る前には必ずコップ1杯の水を飲みましょう。

お風呂でたくさん汗をかき、水分不足の状態が続くと血液がサラサラの状態からドロドロの状態に変化していきます。

お風呂に入る前もそうですが、入浴中でも常に水分を取れる状態にしておくといいでしょう。

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水分不足は危険ですよ。

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ぽっこりお腹は湯船が必須

日々のお風呂タイムを、シャワーだけで済ましている方はいませんか？

日ごろの疲れが取れるのは、お風呂と睡眠です。

湯船に浸かることでストレス解消効果や安眠効果が高まり、自律神経が整います。

自律神経が整うと代謝がアップし痩せやすい体になりすっきりとしたお腹に近づけるでしょう。

お風呂でするお腹のマッサージ＆エクササイズ

お風呂に浸かると身体のすみずみまで温まるので、こわばった筋肉や関節を効果的にほぐすことが可能です。

お風呂に浸かりながらの、簡単なストレッチやマッサージは効果が倍増します。

リンパマッサージの前準備

まずはお腹の余分なぜい肉を、しっかりとつかみながらほぐします。

お腹に刺激を与えることにより、次のマッサージでリンパが流れやすくなります。

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お風呂の中でのマッサージは、摩擦が少なくお肌に負担をかけないというメリットがあります。

お風呂でするお腹リンパマッサージ

十分にほぐした後は、リンパのマッサージをしていきましょう。

むくみやセルライトはつまみ出すのが効果的ですが、お腹まわりの場合はリンパマッサージが効果的です。

動画では数回流しただけで、すぐにお腹をポンポンとしていますがくびれを意識して、強めに左右10回は流していきましょう。

お風呂でするお腹のエクササイズ

これらの動作をまずは、5セット繰り返していきます。

慣れてくると回数を増やしたり、キープする時間を延ばしたりしてみましょう。

運動嫌いさんはお風呂でお腹のダイエット！

毎日のお風呂の時間を効率よく活用することによって、ぽっこりお腹もすっきりとしたお腹に近付ける事ができます。

運動や食事制限が苦手な方は、お風呂でお腹痩せのダイエットをしてみてはいかがでしょうか。

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ご一読ありがとうございました。