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【お風呂ダイエット】超簡単!お腹痩せはお風呂で可能!!

お風呂でお腹の ダイエット

手足はそんなに気にならないけど、『お腹が全然痩せない…。』と悩んでいる人も多いのではないでしょうか?

 

食事制限をしても引っ込まないし、だからと言って運動もちょっと嫌ですよね。

 

しかしその気になるお腹、実はお風呂で簡単に解消できてしまうんです

 

苦しい腹筋運動や辛い食事制限をする必要もなくリラックスしながらダイエットできるなら、すぐにでも実践したくなりますよね?

 

今回は簡単にお風呂でダイエットできる方法を、ご紹介します。

こんな方におすすめのページ

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お風呂でお腹のダイエットができる理由

太ったお腹

まずはなぜお風呂でお腹痩せを実現できるのか、その理由についてお話します。

 

  • お風呂は血流のいい状態をキープできる
  • 老廃物が流れやすくなることでお腹にアプローチをかける
  • ぽっこりお腹は湯船が必須

お風呂は血流のいい状態をキープできる

お風呂に浸かっている間は、血流が良くなっています。

 

その状態でお腹にマッサージをすると、マッサージ効果が高まります。

 

お風呂で足のマッサージをする人は多いですが、お腹へのマッサージも効果的ですのでぜひ合わせて実践してみましょう


湯船の中でマッサージすることによって、リンパの流れも良くなります。

 

ポイント

マッサージをするときは、お風呂の温度はぬるめにしましょう。
個人差はありますが夏は38〜39度、冬は38〜40度くらいを目安にすると身体への負担が少なくなり、リラックス効果が高まります。

老廃物が流れやすくなることでお腹にアプローチをかける

お風呂に入ることで気が付かないうちに汗がたくさん出るので、体の余分な老廃物を出すことができます

 

老廃物を出すことでむくみが解消され、すっきりとしたお腹になります。

 

効率よく老廃物を出すためには、まずお風呂に入る前には必ずコップ1杯の水を飲みましょう

 

お風呂でたくさん汗をかき、水分不足の状態が続くと血液がサラサラの状態からドロドロの状態に変化していきます。

 

注意

血管が詰まってしまい、脳卒中や心筋梗塞を引き起こす恐れがあります。

 

お風呂に入る前もそうですが、入浴中でも常に水分を取れる状態にしておくといいでしょう


haru
水分不足は危険ですよ。

 

発汗作用のある入浴剤を使用がおすすめ

おすすめ入浴剤|ゲルマバス

おすすめ入浴剤|ゲルマヴェーダ ボトル

オリエンタルハーブの香りがするバスソルトおすすめです。

 

ゲルマ成分が入って、このコスパの良さは嬉しいですね

ぽっこりお腹は湯船が必須

日々のお風呂タイムを、シャワーだけで済ましている方はいませんか?


日ごろの疲れが取れるのは、お風呂と睡眠です。


湯船に浸かることでストレス解消効果や安眠効果が高まり、自律神経が整います。


自律神経が整うと代謝がアップし痩せやすい体になりすっきりとしたお腹に近づけるでしょう。

 

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お風呂でするお腹のマッサージ&エクササイズ

細いお腹

お風呂に浸かると身体のすみずみまで温まるので、こわばった筋肉や関節を効果的にほぐすことが可能です

 

お風呂に浸かりながらの、簡単なストレッチやマッサージは効果が倍増します。

リンパマッサージの前準備

まずはお腹の余分なぜい肉を、しっかりとつかみながらほぐします

 

前準備

  1. 手のひら全体でお腹のお肉をつかみます
  2. ねじるように色々な方向に絞り出す

 

お腹に刺激を与えることにより、次のマッサージでリンパが流れやすくなります

 

haru
お風呂の中でのマッサージは、摩擦が少なくお肌に負担をかけないというメリットがあります。

お風呂でするお腹リンパマッサージ

十分にほぐした後は、リンパのマッサージをしていきましょう。

動画でチェック

 

むくみやセルライトはつまみ出すのが効果的ですが、お腹まわりの場合はリンパマッサージが効果的です。

 

動画では数回流しただけで、すぐにお腹をポンポンとしていますがくびれを意識して、強めに左右10回は流していきましょう

お風呂でするお腹のエクササイズ

エクササイズ方法

  1. 膝を曲げ、体育座りの姿勢で両手を体の後ろに置きます

  2. 両手で体を支えながら、両方の膝を胸に引き寄せて5秒キープします。

  3. さらに余裕がある人は手で身体を支えながら足を伸ばしたり、浮かせてみましょう

 

これらの動作をまずは、5セット繰り返していきます

 

慣れてくると回数を増やしたり、キープする時間を延ばしたりしてみましょう。

運動嫌いさんはお風呂でお腹のダイエット!

お腹のダイエット

毎日のお風呂の時間を効率よく活用することによって、ぽっこりお腹もすっきりとしたお腹に近付ける事ができます。

 

運動や食事制限が苦手な方は、お風呂でお腹痩せのダイエットをしてみてはいかがでしょうか。

 

今回のまとめ

  • お風呂ではお腹のマッサージ効果が高まる
  • 老廃物を出すことができる
  • 湯船に浸かることで自律神経が整い、痩せやすくすっきりとしたお腹が手に入る

 

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haru

職業 : 水泳ブロガー&ココナラプラチナランク&ダイエット料理YouTuber 当ブログ管理人haruは23年間カナヅチで泳げなかったのですが、24歳で泳げるようになりマスターズ水泳大会まで出場できるようになりました。 YouTuberではダイエットレシピを紹介中(調理師免許持ち)

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