今回の内容
片道10キロの自転車通勤を始めて2ヶ月目。体重の変化や体の変化。
こんな方におすすめのページ
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ダイエットに通勤を自転車に変えようと考えている方は多いのではないでしょうか。
4月22日から自転車で片道約10キロの道のりの自転車通勤を始めて2ヶ月がたちましたので、体の変化をご報告したいと思います。
前回の1ヶ月目からご覧ください。
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自転車通勤を約半年間
— haru(ハル)@水泳ブロガー兼アロマブロガー (@haru_blog0) December 14, 2019
片道10キロしていたのですが
会社退職でそれもあと２回で終了
ちなみにダイエット効果というと
水泳しなかった日に暴飲暴食しても
体重体脂肪ともに増えるということは
ありませんでした
足に筋力がついたのか
水泳でのキックはコーチに
褒められました😍
脚鍛えたい方はぜひ
自転車通勤を約半年間
片道10キロしていたのですが
会社退職でそれもあと２回で終了
ちなみにダイエット効果というと
水泳しなかった日に暴飲暴食しても
体重体脂肪ともに増えるということは
ありませんでした
足に筋力がついたのか
水泳でのキックはコーチに
褒められました
脚鍛えたい方はぜひ
女性の自転車通勤はダイエットになる？
体重の変化
まず体重の変化ですが自転車通勤2ヶ月目、体重は2キロ減っていました！
おはようございます！
今日は体重が2キロ減ってたので、朝から嬉しかったです♪今日一日頑張って休みを迎えましょおー！
— haru@初心者ブロガー (@haru_blog0) 2019年6月20日
おはようございます！
今日は体重が2キロ減ってたので、朝から嬉しかったです♪今日一日頑張って休みを迎えましょおー！
体脂肪も2%減っており、かなりいいダイエット結果が出て安心しました。
50キロスタートで1ヶ月目は体脂肪も同様で、変化は全くありませんでしたので非常に嬉しかったです。
自転車通勤はウエストに効果的
今回もなぜか足や腕には効果がなかったのですが、ウエストだけは少し細くなった気がします。
以前きつかったジーパンがきつくなくなったのは、自転車通勤のおかげだと思います。
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自転車に乗った回数
自転車に乗った回数ですが、先月に比べてかなり減りました。
疲れもあり体力的にきつくなり始めたので、週に1回は車で通勤しました。
週に一回休んでも今回きちんと成果は出ていたので、やはり継続は力なりです。
体の気付き
体重や体脂肪の変化の他には、やはり先月に引き続き朝から体の調子が非常にいいことです。
１ヶ月目の時も少し話しましたが、低血圧でも関係なく朝からエネルギッシュに活動できています。
今までだと『あーだるい』と思いながらやっていた作業もテキパキとこなせるようになり、仕事のスピードが上がった気がします。
主食も少し変えました
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趣味の水泳の影響
１ヶ月目ではコーチに
『キックが強くなったけど何かしてるの？』
と聞かれたのですが、２ヶ月の今回特に何もなくパワーアップは望めませんでした。
むしろ、自転車通勤の日は足が疲れていてキック練習などが非常にきつくなってきたので、今後の対策を考え中です。
疲れて足がつるのです
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雨の日の自転車通勤は女性は特にママチャリがいいかも
今月は数回雨が降ったのでカッパを着て通勤したのですが、暑すぎて地獄でした。
先月まではそこまで暑さは気にならなかったのですが、やはり気温が上がりカッパの中はサウナのような状態でした。
会社についてカッパを脱いだ瞬間、あまりの涼しさにびっくりしました。
これから自転車通勤を検討している方は、とにかく暑いという事を頭に入れておいたほうがいいかもしれません。
さらにクロスバイクは泥よけがついていないので、リュックが汚くなります。
女性であれば、気になるところですのでママチャリをおすすめします。
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自転車通勤2ヶ月目のダイエット効果以外の感想
おそらく、なれない自転車が原因で膝が痛くなりました。
さらに時間が少しもったいないのではないかと、感じてきました。
膝の痛み
自転車を毎日乗る経験があまりなかったので、右膝の外側が痛み始めました。
ロードバイクでレースに出る方などは、長距離のため膝を痛めるケースが多いそうですが、ストレッチなどが非常に大切になるそうです。
このサイト（リエチ先生のサイクリストからだ相談室【ひざ痛：3回目 ひざの外側の痛み】【ファンライド】）が詳しく書いてらっしゃるので今後ストレッチなどを参考にして、３ヶ月目には痛みがなくなっていることを期待して今回は様子見としました。
時間の使い方
今回から自転車通勤の間の時間も有効活用しようと思い、オーディオブックというものを活用しました。
仕事が終わり、ブログを書いて水泳に行く。
そして寝る前に、次の日のブログの下書きをする。
という生活を送っているのですが、自転車通勤の往復約2時間の時間が非常にもったいなく感じていたからです。
オーディオブック聴き放題なら - audiobook.jp
がおすすめで、トップブロガーの方も移動中に活用していたという話を聞きましたので真似してみました。
manablogのマナブさんが紹介していた『20歳の自分に受けさせたい文章』のオーディオブックを購入してみました。
本を読むのが苦手な私には、非常に良いサービスで今後も続けたいと思います。
女性がする自転車通勤のダイエットの結果
１ヶ月目にダイエットの効果は全くありませんでしたが、今回は2キロ減と体脂肪2%減という効果が表れました。
これから梅雨に入ったりと少し乗る機会は減るでしょうが、３ヶ月目も続けれたらいいなと思います。
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