【水泳のメリット】水泳で得られる万能すぎる効果10個まとめ

 

水泳は全身運動で、体に非常に良いことで有名ですよね。

 

あれもこれも良い事だらけで、『結局何が良いのかまとめてほしい！』という方のために水泳の効果をずらっと10個ほどご紹介します。

 

さらにデメリットも4個ほど紹介しますので、心の準備もしながら最後まで読んでみてくださいね。

水泳の素晴らしい効果

水泳では簡単な筋トレになる

水泳は水の中でするスポーツです。

 

 

泳法にっても鍛えられる部位が変わってくるので、自分の鍛えたい部位がある方はそこにフォーカスを当てて泳ぐのもおすすめです。

 

 

 

 

さらに女性が心配しているほど、ムキムキにはならいので安心してください。

 

むしろ、女性らしい美しい筋肉がつきます。

 

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全身運動でカロリー消費量も高くダイエットできる

水泳は全身運動で、消費カロリーが非常に高いです。

 

クロールを65kgの人が1時間ほど、ゆったりと泳いだだけで488カロリーも消費します。

 

 

全身くまなく動かすので、消費カロリーも高くなるのは当然ですね。

水泳を再開したおかげで、2年ぶりくらいに60kg台に戻れた！
目標は68kg！！

お祝いに韓国土産、北海道土産、名古屋土産でパーティーします。#水泳#ダイエット#韓国#北海道#名古屋 https://t.co/Mi7lk06Ohr

— 雷ジャクソン高本 (@takamoto76) July 25, 2019

 

泳げなくても水中ウォーキングや、アクアビクスという水の中でするエアロビのようなものもダイエットにはおすすめですよ。

 

妊娠中の運動不足解消に効果的

妊娠中といえば激しい運動はできませんが、運動不足になるのも禁物です。

 

しかし水泳はマタニティスイミングと呼ばれる、妊婦さん向けのスイミングレッスンがあります。

 

泳いで運動不足を解消させるのはもちろん、呼吸法やお友達もできるのでかなりおすすめです。

水泳は高血圧に効果がある

有酸素運動をすることによって、血圧を整えることができます。

 

 

お酒や塩っ辛いものが好きな方は、高血圧になる傾向があるので注意が必要です。

 

むくみも解消されスッキリ美脚になる

デスクワークやたち仕事の方に多い、足のむくみ。

 

 

泳がずに歩くだけ、いやむしろ水に浸かっているだけで水圧によりむくみ解消効果を発揮します。

 

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姿勢が綺麗になり猫背が治る

水泳は、ストリームラインと呼ばれる水の抵抗を少なくした状態で泳ぎます。

 

このストリームラインを陸上でするとなんというか、すごく姿勢がいい人になります。

 

 

さらにインナーマッスルが鍛えられるので、姿勢はより綺麗になります。

 

 

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プールに入るとストレス解消でリラックス効果がある

水に入るだけで人間は、リラックスする生き物です。

プールに限らずですが、人間は水の中に入るとリラックスする生き物です。
 
お風呂に入るとリラックスできたり、気分が良くなった経験はありませんか？
 
実はこれには理由があり、赤ちゃんの頃お母さんのおなかの中、羊水の中で育っていた記憶が関係しているそうです。後略

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さらに幸せホルモンのセロトニンが出て、リフレッシュできます。

 

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肩こり・腰痛に効果がある

クロール・背泳ぎには肩こりや腰痛を解消する効果があります。

 

特に肩こりは肩を回すことで改善されますが、言うまでもなくクロール・背泳ぎをすれば肩を回すので肩こりは改善されます。

フィットネスクラブで水泳のレッスンに参加したあとの肩こりが解消された感といったらそれはそれは…言葉にできない♪

— HomepageDIY (@HomepageDIY) August 12, 2019

さらに腰痛の原因は運動不足と、筋肉の衰えですがこれも水泳ではクリアできています。

 

 

水泳をすると風邪ひきにくくなる

水泳は体の免疫力をアップさせ、心肺機能を向上させる効果があります。

 

 

さらに風邪気味の時は、5分程度泳ぐと治りやすくなると言われています。

 

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喘息持ちの子はスイミングで改善される

喘息はスイミングで治す、有名な話ですがその理由として、プールは発作が出にくい環境にあるからです。

 

発作が出にくい環境にあるからこそ、喘息の子でも運動でき体力が向上します。

 

うちの息子も小さい頃から気管弱くて、よく入院してましたが、

水泳🏊やりだして強靭な肉体＆
シックスパックを手に入れました！

haruさんの記事勉強なりました‼️ https://t.co/X6fRK9xtPR

— げんぞお@オヤジブロガー®️ (@dekoboko_blog) 2019年7月7日

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水泳のデメリットと対処法

メリットもたくさんある水泳ですが、少なからずデメリットもあります。

 

しっかりと、対処していきましょう。

水泳後、体がだるくなる

水温は体温よりも低いので、体はいつもより体温調節を活発に行います。

 

 

さらに全身使って泳いでいるので疲労はたまり、汗を大量にかいています。

 

 

対処法としてはクールダウンをきちんと行い、水分補給をしましょう。

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プールに入ると肌が乾燥する

塩素によって肌の油分が取れれ、乾燥肌になってしまいます。

 

プール後に保湿クリームを塗ったり、体を拭くときには優しく水気を拭き取るなどしていればさほど気になりません。

 

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プールで肌荒れするのではないか？と不安に思っている方も多いのではないでしょうか？。   確かにプールに行くと、肌は塩素の ...

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塩素で髪が傷む

プールに入ると髪が明るくなると言う噂は、残念ながら本当です。

 

 

これは肌だけではなく、髪も同様なのです。

 

 

こちらはシリコンキャップをかぶることで、ほぼ０に等しく塩素からの痛みは解消されますよ。

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プールの中は体が冷えてしまう

水の中にいると当たり前ですが、体は冷えてしまいます。

 

 

プール後にはお風呂、またはサウナで体を温めてから帰りましょう。

 

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季節に関わらすプールに出かけよう

水泳の驚くべき効果は、非常に多いことが分かりました。

 

デメリットは少しあるものの、対策次第ではそこまで気になりませんし屋内のプールであれば冬でも夏でも1年中利用することができます。

 

あなたも水泳のメリット10個のうち、1つは気になったのではないでしょうか。

 

 

ぜひあなたも、水泳を初めてみてはいかがですか？

 

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